关于【我在雨崩做了六个月户外领队】这件事

【金沙江 大湾 】门票30元

【白马雪山】免费
今天也会路过全程中海拔最高的地方，4292m的白马雪山垭口。
虽然前往飞来寺走白马隧道更快更便捷，但我还是建议大家绕一下白马雪山。多一个小时的路程，却能看到八月飞雪的奇景，和十月华美的杉林。不过冬季可能会因大雪封路。

深秋的白马雪山漫山金黄，盘山路蜿蜒而上，雪山冰川近在咫尺，触手可得，壮观程度绝不逊梅里，更胜 瑞士加拿大 。白马雪山属国家级自然保护区，不设景点也禁止旅游观光（偶尔也会有公益性质的小团队）。生活在这里的司机师傅倒是说山中遇到过云豹、水鹿、滇金丝猴等珍惜保护动物。

还有更神奇的是，我们刚刚路过的奔子栏镇，属于海拔2300米以下的金沙江干热河谷地带，路边种满了水果，到白马雪山就皑皑白雪。这短短六十公里的路程，经过了亚热带、暖温带、中温带再到寒带的垂直气候带变化，植被和景色也瞬间变化。

【雾浓顶】门票60元
对摄影爱好者来说，雾浓顶才是拍摄梅里的好地方，雪山更加大气，前景也更丰富。但是听名字也知道，这地方长年被浓雾封锁，好天气可遇不可求。自驾的小伙伴可以顺路拐过来碰碰运气。

【飞来寺观景台】门票60元
出了 德钦 隧道，梅里的身影出现眼前， 德钦 县城，就横卧在山脚下峡谷间。大家熟知的梅里最佳观景位，在十几公里外的飞来寺。飞来寺到底是不是一个寺庙？
游客所说的飞来寺，并不是寺庙真正的位置，而是围绕梅里雪山观景台的一小片商区。真正的飞来寺，在距离观景平台2公里的路上，已有400多年的历史。作为一个没啥导游知识储备的领队，从队员口中那里东拼西凑了些关于飞来寺由来的故事：
据说飞来寺原定并不叫飞来寺，建寺选址的位置也不再现在的位置。但破土动工的头天晚上发生了一件颇具传奇色彩的事情，第二天工人们发现备好的建筑材料不翼而飞，被神祕的力量运到了现在寺庙所在的位置，而且梁柱已经按规格竖好，众人皆以为神蹟。遂决定在此处建造，并更名为“飞来寺”。

“ 梅里雪山是由175毫升牛奶和250毫升鲜奶油混合
最后再加上两勺白砂糖做成的巨大冰淇淋。”
——《转山》

# 上图我自己制作的梅里雪山主要山峰图（参考：老J带你看雪山），这也是飞来寺能拍到的雪山正面视角。卡瓦格博正襟危坐，犹如身披金甲的将军，左右两个护法以极其对称的姿态矗立两侧。山形更瘦消，更精致的神女峰，常伴其畔，据说是卡瓦格博的妻子；
# 此处，要纠正一个大家常有的误解。梅里雪山，是山脉的名字，类似喜马拉雅山脉的概念。而梅里雪山的最高峰，称为卡瓦格博峰，等同于珠穆朗玛峰；
# 卡瓦格博被称为“太子雪山”，所以梅里雪山又俗称为“太子十三峰”，但并不代表它由准确的13坐山峰组成，原因“十三”在藏语里是吉祥的数字；
# 雨崩 村在山坳坳里，村里视角只能看到神女峰、五冠峰和将军峰，是看不到主峰卡瓦格博的。

【宗教信仰】
梅里雪山是藏族人心中的神山，卡瓦格博也是因宗教原因，被政府明令禁止攀登的山峰。虽然海拔不过6k+，至今仍是无人登顶的处女峰。推荐大家看一部纪录片—《卡瓦格博》，记录了1990年中日联合登山队惨烈的山难。起初单纯的村民并不知道登山队此行的目的，热情地接待了这批国内外的游人。等登山队经过笑农大本营，继续向神山而去，村民才意识到他们是来攀登卡瓦格博。据说当时数万村民聚集到飞来寺，向神山祈求不要让人类亵渎。果真，山难发生，11名 日本 队员和6名 中国 队员全部葬身冰川，多年后衣物在明永冰川被发现。这在国际山难史上都是非常惨烈的一次记录。卡瓦格博向世人证明了自己的神威，为了尊重藏民的信仰，政府颁布了禁止攀登的规定。

当年接待他们的 雨崩 村民，现在还在往返冰湖的路上做马帮生意。老板年轻的儿子跟我讲他是不敢在笑农大本营过夜的，半夜总觉著阴森森，到处都是哭声。也许开玩笑，也许是认真。笑农的藏语意思是一千万兵马集结之地。传说卡瓦格博神手下的神兵神将，每到羊年时都要在这里集合阅兵，论功行赏，按罪处罚。这些故事，都是出生在这里的人，从小听到大的。

身在藏区，入乡随俗，尊重当地信仰。不要用对着神山指指点点，可以用手托起以表尊敬；也不要口无遮拦。藏民称神山为“阿尼”卡瓦格博，阿尼也是“爷爷”的意思，代表尊敬。

晚上的飞来寺观景平台会关门。沿着214往下走不远，就可以拍到雪山夜景啦。没带三脚架，围墙也可以勉强充当下。

对游客来说，飞来寺观景台是守候 日照 金山的地方，对藏民来说，这里是朝拜梅里雪山十三峰的圣所。观景台一角放着白色的煨桑炉，朝拜的人们早早来此转白塔，喃喃的唸经声伴着 日照 金山，和著松柏枝焚烧的香味，心也随之平静。

观景平台和酒店都会有每天的日出时间表，也可以用app监测， 比如 “巧摄现场版”；日出蓝调前提前到达，占个好机位。有几家酒店自带观景台，也是相当不错的。看不到 日照 金山也不用担心，在村里也有机会看到 日照 金山，只不过角度不同。

Day2 :飞来寺–西当温泉–轻松茶馆–八一茶馆–南争第一垭口–南争垭口–上 雨崩 村；
车程1H，徒步12KM，8H左右

【飞来寺-西当】
通常，往返飞来寺和西当村的面包车会停在观景台门口的滇藏公路旁。从214国道左转驶入峡谷，红色的河水翻滚流淌。昨天看到的是金沙江，今天这条，是 澜沧 江。 澜沧 江可是一条洋气的河流，出境之后，就成为养育了 泰国 、 越南 等 东南亚 国家的湄公河。 三江 并流的第三条江，在梅里雪山的另一侧， 西藏 境内，丙察察沿线的 怒江 。

【明永冰川】
一路下坡，来到江边的梅里雪山景区售票处。过了江之后，往左是去 雨崩 的路，往右，是去明永冰川的方向。因为气候变暖，明永冰川的冰舌逐年退缩，也失去了漂亮的颜色。现在人们更愿意去 雨崩 看冰川，明永的确有些过气网红的感觉了。

【西当温泉】
路过荣宗村，西当村，细心的同学肯定发现这几个村子的果树特别多，种类也多，甚至还种满了葡萄。因为气候海拔合适，这里的葡萄可是销给 法国 的葡萄酒公司酿酒。另外，西当真的有温泉哦。

抵达西当温泉停车场，也就是我们的徒步起点。一开始就是比较陡的连续上坡，大概7公里，翻过垭口后一路下坡到达 雨崩 村，大概4公里，做好心理准备。防晒、帽子、水杯、登山杖妥善检查，活动活动手腕脚腕热热身，准备出发！

【乘坐越野车及揹包托运】
# 如果要乘坐景区的越野车也在这里买票；
# 今天的14公里，要揹著自己所有的装备徒步（后面两天轻装），如果你觉得真的背不动，那可以单独让越野车队托运揹包（收费），揹包会运到村口，最后的2公里还是要自己背哦。

【登山杖的使用】
登山杖能减轻我们膝盖的压力，下坡帮助平衡。对老驴来说比较简单，徒步 雨崩 这种洒洒水没有登山杖都可以，但建议新手和膝盖不好的最好用双杖。正确的使用会大大减少爬山疲惫感，上山调长，下山调短，杖尖保护套要取掉，用里面尖尖的金属部位插进土里，不然容易打滑。

【树胡子】
随着海拔爬升，山林里这种绿色蜘蛛网的植物也多了起来，挂在树上，随风舞动。这是松萝，也被形象的称为树胡子，没有根，是真的生长在空气中的植物。它可是天然的空气质量检测员，只有空气纯净的地方才能看到这漫山遍野的松萝。所以不必担心缺氧高反了，这里氧气的充足，空气的纯净，可以目测。松萝也是滇金丝猴最爱的食物。

进山的道路已经通车，大部分路段都在沿着越野车道路走，沿途有不少休息亭，但是不停的避让车子和扬起的灰尘让人心烦。修通公路是村民们的心愿，生活方便，对游客野轻松。但对追求原始自然驴友来说，就像美人脸上划了一道伤口。景区的开发从来不把“保护”放在首位，不知道领导们的认知什么时候能够改变。

【沿途补给点】
🍯轻松茶馆：
# 不经常开门，但是有青稞酥油茶，可猎奇；
# 哦对了，茶馆旁边还建了山里唯一一栋像样的公厕。进山后就只剩五星级景观无遮拦天然厕所了
🍝八一茶馆：
# 又称“快速面王子的小屋”。不止有快速面，快速面王子炒饭也是不错的。
# 加盐巴的酥油茶很多人喝不惯，但犛牛奶一定要尝，纯天然香甜无新增，一点都不腥。
南峥垭口，下坡前也有最后一家补给点，开了家民宿，不太了解。

【南争垭口】
看到南争第一垭口，意味着漫长的上坡终于结束，后面只剩平路和下坡，可以起飞了！不过南争第一垭口后面还有个南争垭口，只是一段平路，走出茫茫林海，视野豁然开朗，雪山赫然眼前。先不要沉迷于眼前的景色，继续往下坡走300m左右，左手边有座隐蔽的小亭，景色才真好呢！远山、瀑布、冰湖、神瀑和细细长长的尼农峡谷尽收眼底。
连绵雪山，山林墨绿，峡谷之中，竟藏有一片如此平坦开阔的宝地，不得不感慨，这一定是被卡瓦格博私藏的世外 桃源 。 雨崩 人自称为“鲁崩”，这个“崩”，我总觉著应该是平地的意思。

下坡路走完，就到了村口的双层观景台。这里是越野车停靠的上 雨崩 站，也是拍神女峰银河的最佳机位。村口有个验票亭，会向每个人收垃圾管理费。 现在也有坐摩托车去下 雨崩 的服务，真的懒人福音。

夏季多雨，山谷总是泊著乳白色的雾气，田野和村舍忽儿被飘浮的薄纱般的白雾遮住，忽儿映现出来。那雾气似是神灵呵出的仙气，变化万千。

雨崩 村分为上 雨崩 村和下 雨崩 村，也可以叫上村、下村。但亲爱的朋友，它不叫下雨村，也不叫下崩村，更不叫雪崩村。
村内有3条小河，在下村村尾汇合，称为 曲水 永乔河（ 雨崩 河），在尼农村附近汇入 澜沧 江。两个村子隔 雨崩 河相望，步行距离1.6公里，垂直落差大概200米。但别小看这200米，下坡还好，从下村爬到上村是要累惨的。尤其是住在下村，去冰湖徒步的那天。所以我建议最好住在号称 雨崩 CBD的上 雨崩 村，除了更热闹，行程安排也更合理。

从上村到下村有两条路可走，一条修好了水泥路，经过徒步者之家门口“劈柴喂马，环游世界”的牌子，曲曲折折，很多台阶（红色）；另一条在酥油茶客栈旁边，更陡但更近的土路（蓝色）。

【关于村子】
# 现在村里有水有电有网路，只有爬山途中讯号不太好；
# 村里住宿条件相对较差，虽然毛巾拖鞋都有，洗漱用品建议自备，遇到各种小虫子就不要见外了；品质高的民宿越来越多，但价格也是越来越高。正常的标间平时100-200，节假日也要飙到1K+的。这样还不够紧俏的住宿需求，国庆节多的是打地铺、睡帐篷的游客… 假期出行，住宿提前预定哦；
# 全村没有暖气，只有电热毯。睡觉前开启把被子烘暖，睡觉的时候调低或者关上，不然容易干燥流鼻血。
# 村里物价相对较高，和一线城市差不多吧。只有小超市，能买到必需品。没有快递，没有医院，只有村里赤脚医生，也不敢给游客看病，常用药品必须自备。

随便推开一扇窗，开启一扇门，映入眼帘的都是一副绝美雪山。

号称 雨崩 CBD的上 雨崩 ，吃的玩的的确比下村多那么一些：
🥤俊平你好：
香港 人开的奶茶店，窗外景色、屋内氛围、老板服务员都非常好。最棒的是有免费KTV和简单桌游。虽然甜点和小吃并没有很正宗，但是奶茶、鸳鸯还算有港式那味。
🥩天堂角落（现在改名了，在去冰湖路上的转角）：
自认为是 雨崩 村口味最好的一家💕如果你不这么认为那一定是开启的方式不对。和老板娘搞好关系就可以解锁隐藏选单！干锅鸡、芸豆猪脚、泡椒带皮牛肉、红烧鱼、松茸刺身（只有松茸季才能享用，村民早上挖到的松茸，当场卖70元/斤，相当实惠）、粉蒸肉，还有我最爱的干拌米线😻如果你想吃special order， 比如 犛牛肉包子啥的，可以提前预约。
🍲酥油茶
重庆 老板做的 重庆 火锅，喜欢吃辣的别错过。最爱他家的原因是可以买到大 乌苏 、崂山可乐、北冰洋和元气森林👍
🥞靓味馆
红糖花生饼很受欢迎，超大一份，可以带着爬山做干粮。他家炒面也很可。

和小伙伴们快乐的回忆

村里好多家客照都可以泡脚哦，就差有缘人去投资一家按摩店了。

Day3: 上 雨崩 —沙棘林—梅朵崩顶—笑农垭口（3700m）—笑农牧场—冰湖（往返）;
徒步13km，10h左右

今天也要早起，或许就遇到日月同辉！
躺在床上就能近距离地欣赏 日照 金山，这种体验在全球也难找吧。相较于成熟的景区， 雨崩 也是境外友人爱来的地方，尤其是爱旅游的 韩国 。据说只要有 日本 游客，山里天气就会变差，所以每每下起暴雨，我们就调侃是不是又来了 日本 友人 ，但这都是据说。

【骑骡子】
今天可以轻装上阵，不过冰湖的路还是颇有挑战性的。如果真的爬不动， 雨崩 的骡子提供出租服务！。不过溼滑陡峭的山路，骑骡子也很需要勇气，最陡的几段路还是要下来自己爬才行。而且骡子送到大本营和送到冰湖下的价格不同，平日和假期的价格也不同，一定要提前和村民讲好价。
# 骡子很爱翻垃圾吃纸箱，为了环境为了骡子健康，不要乱丢垃圾！

离开村子便进入沙棘林， 雨崩 的沙棘树和印象中的灌木可不一样，这里的沙棘是乔木，棵棵巨大无比，张牙舞爪，枝条伸到行人的路上，沉甸甸的沙棘果随手就能摘到。夏初，村子被大片大片的荞麦花填充，谁也想不到这山林里还藏着一片少女粉。 雨崩 村早先仅能种植苦荞，但产量匮乏不能饱腹，村民们多以捕猎补充食物。后来活佛带来了青稞、麦种， 雨崩 村民也逐渐放弃狩猎，被小麦驯化。

【危险的雨季】
走过高山草甸，穿过密不透光的树林，再过跨过河流，最艰难的爬升便开始了。穿越原始森林，踩着树根和石头往上爬。如果下雨，路况会相当恐怖，被骡子踩过的地方极其泥泞溼滑，一不小心陷进去能没过脚踝。
夏季是梅里的雨季，但准确来说，从5月到10月初都是雨水充沛的季节。整日阴雨连绵，云遮雾绕，3个月大概能看到3次 日照 金山就不错了。本来就泥泞的山路被雨水淹没，偶尔要淌著“山洪”前进。尤其是冰湖下山的一路滑到怀疑人生，一定要小心小心再小心。这个时候一双防水防滑的徒步鞋就是救命的装备，运动鞋真的没法替代。

【梅朵崩顶】
这里是卡瓦格博的锅庄舞场，也是我最爱的地方。这块难得的平地被密实的竹林环绕，静幽幽，有些绿野仙踪的感觉。回头看，参天的杉树笔直的立在坡上，如果有点朦胧的雨雾那就再完美不过了。倒塌的巨树横七竖八的躺在哪儿不知道多少年，已经被苔藓和菌子占领。走近瞧，如同微缩森林。

【笑农牧场】
过了锅庄舞场，就到了笑农垭口。正常速度大概11点抵达，天气好的话可以在观景台看到将军峰全景。翻过垭口，沿河左岸边前进，走出树林，就到了笑农牧场。这里是 雨崩 村的夏牧场，植被十分丰富，各种颜色的高山杜鹃丛生，视野又开阔。当年中日联合登山队把大本营设在这里，又被称为“笑农大本营”。大本营往冰湖去的路还要再过河，河水湍急，而且只有独木桥，总是被冲塌，常有事故发生，所以村民把整个大本营整个搬到了左岸。不用过河，安全了不少，但也少了老营地经典的雪山视角。

如果步速正常，抵达笑农大本营的时间正好是午饭时间，不过这里的午饭选择则不多，也许只有可乐快速面，价格也较贵，偶尔才提供炒饭。

接待过登山队的阿姨，还在大本营工作，牵骡子，烧水，也许你也会遇到她。

【一妻多夫】
雨崩 村至今仍保留着一些古老的藏式民俗， 比如 ，一妻多夫。一个女人同时嫁给兄弟多人（甚至有5个兄弟一个老婆），但必须是亲兄弟。对他们来说，这是家庭和睦的象征，家里只有一个女主人，就不会有宫斗剧发生，又减了轻家庭负担。

如果有藏族小伙跟你开玩笑说嫁给他（他们很喜欢开玩笑），那顺手反问一句，是不是你弟也是我老公了，这生意不亏

大本营继续往前，是最后3公里的“绝望坡”。这片高山草甸非常开阔，没有了遮阴的树林，面前就是巍峨的将军峰。

【乃钦拉措–冰湖】
大概爬升一小时左右，抵达海拔3900米的冰湖。
冰湖是典型的冰渍湖，藏语里称为“乃钦拉措”，意为卡瓦格博神的生命之湖。冰川 融水 汇入湖泊，流入山下，是村子的主要水源。湖水的颜色随着季节、天气而变化，时而乳白，时而冰蓝。冰湖的面积曾经很小，而冰川很大。现在湖越来越大，冰川却在缩小，每年都要崩塌，上图白色地方就的是春季雪崩下来的冰盖。9月的时候，有两个游客擅自爬到冰盖那儿，因再次雪崩丧生。

如果2点还走没到冰湖，那也要尽快原路返回了！回程大概要3个多小时，路上如果溼滑那会更久。

上雨崩
月升银河

作为一名长期在梅里雪山徒步的户外领队，我的办公室就是人称“左手天堂右手 雨崩 ”的 雨崩 村。一个月有大半个月住在村里，什么样的天气都遇到过。呆的久了就发现，原来晴天也可能没有 日照 金山，原来满月也能拍银河。在村里的三晚，如果天气不错，一定不要错过 雨崩 村的星空。漫天繁星，肉眼可见的银河，还有流星！以下我总结了几个村周围最佳星空拍摄点和观测地！

📸机位1：村口收费亭旁
非常好的银河拍摄机位。而且将军峰，神女峰，五冠峰都有机会入境。甚至可以拍到神女峰顶的垂直银河。但是亭子上如果有人走动会非常抖动，建议在旁边空地拍摄。

📸机位2：上 雨崩 白塔附近
比较开阔的草甸，走出白塔范围后就没有路灯了。将军峰做前景，正好也是 北极 星的位置，适合拍星轨。如果背面大月亮升起的，照亮了雪山，那画面会更加完美。但是这个位置不适合拍银河，受村里的灯光影响比较大。

📸机位3：下 雨崩 往神瀑去的大草坪，也有机会拍到五冠峰银河。我没试验过，等你挖掘…
另附拍摄星空银河的必要不充分条件：
1. 远离光污染
2. 开阔场地
3.不管是手机还是相机，都要稳定！可以是三脚架也可以是石头。
4. 建议住上 雨崩 村，更开阔，视野更好，下 雨崩 村地势比较低，露出的天空不多。

Day4: 上 雨崩 –下 雨崩 –三圣水–乃农大本营–莲花生大士禅修处–神瀑；徒步14KM，7小时左右

去神瀑的路，是一定要路过下 雨崩 的。相比CBD，这里更安静，为数不多的当地人也多住在下村。近几年几家野奢酒店也开在了这里，挨着河流，面朝雪山。

下 雨崩 网红水塘倒影
印象中下村几家饭店也味道不是很突出，推荐下面几家：
🥓神瀑客栈：
炒菜不推荐，但院子里的雪山烧烤一定要试一下。面朝雪山，铁网炭烤，配上单山蘸水，吃着红心高原土豆，感觉还是不错的。

🥙格桑云浪：
网红水塘边，重新装修后有了 丽江 古城客栈的感觉，胜在环境不错。

【玛尼堆】
转山的路上，随处可见用石头堆起来的玛尼堆，遍布在山间、路口、水边… 简陋的，就几块石头，隆重的，也会刻有六字箴言、慧眼等吉祥图案，以期祛邪求福。飞来寺观景平台的白塔旁，偶尔会遇到正在石头上雕刻吉祥图案的藏族艺术家。雕刻了图案石头身价倍增，按大小和工艺的繁琐，几百到几千块不等。

虽然说雨季的梅里犹如天堂的对立面，但雨季的山林可太热闹了！只有这个季节才能见识到真正的 云南 ，野生菌的天堂！如果前一天刚好下过小雨，那快快到林子里去，各种模样的菌子都钻了出来！比脸还大的， 比米粒还小的，红杆杆白伞伞，各种可爱！当然还有松茸、鸡枞、羊肚菌，可惜这种好东西只有跟采菌子的村民才能找到了。

以下部分菌子名称经蘑菇专家“鹅膏哥”认证

可不是动画片里的小蘑菇嘛

凤梨条孢牛肝菌，有毒

被挖出来的鸡蛋菌，微毒，可食

青头菌，微毒，可食

紫晶蜡蘑，可食

球基鹅膏菌，有毒

网纹马勃，可食

【药山】
“梅里”一词为 德钦 藏语mainri汉译，意思是药山，因盛产各种名贵药材而得名。纪录片《祕境神草》有一集专门讲述了梅里的高山药材，虫草、贝母等等。

有一次带一位老中医徒步，老人家看到满林子的树灵芝眼神放光，说这可是好东西！上面孢子粉越厚就越灵，煲汤的时候放上半块，补精气。这里的灵芝孢子粉又厚又白，外面要卖好贵呢。说著拿出揹包就开始掰灵芝，同行的队员听到后都不再爬山，漫山遍野掰灵芝，装了一包又一包。看见大的，丢了手里小。下山的时候，一群人热情退去，只叫喊又累又沉，又把掰下来的灵芝丢了回去 。老中医还说夜明砂、人指甲可以治病呢？

【乃农大本营】
经过了昨天冰湖的磨练，你会发现，今天抵达神瀑大本营–乃农的时间特别地快，全程铺了水泥石板，路程尤其轻松。尤其是边采蘑菇， 边和 新认识的朋友聊著天，不知不觉就到了。

👆🏻你能猜到神瀑是哪条吗？我不说是最右边最细小的那条，你能发现吗？
因为只有那条瀑布是人们可以走到下面，淋到圣水的。

乃农因是藏民转山必经之路，他家东西又丰富又好吃还便宜。特别推荐老板自制的油饼+辣椒，泡的虎皮辣椒，非常美味。另外还有米线、鸡蛋、玉米、炒饭和各种零食。还能买到经幡和煨桑祈福套件。

👆🏻转山节特供，老板祕制烤牛排

雨季到处都是小瀑布

【经幡】也是藏区独特的标志，流传于藏民族地区千百年的宗教习俗。藏民说，经幡在，神明在。风每吹动一次幡，就是诵经一次，也是向神明祈求一次。所以在 雨崩 ，越神圣的地方经幡越多，像神瀑、莲花生大士转世处、神湖都布满了经幡，层层叠叠，煞是好看。但冰湖不是。

【莲花生大士的洞】
在乃农大本营前往神瀑的半路上，一定要留意一个牌子，写着“白玛珠普–莲花生大士禅修处”。一定不要错过它！这片林子里经幡最密集最好看，而且还有意想不到的体验。
走小路上去，有一处小小的建筑，里面是只有一位僧人看守的禅修房，旁边守着的，是莲花生大师的禅修洞。在藏传佛教里，莲花生大士掌管着人们的六世轮回，这个被称为“中阴之道”的神奇洞穴，有一处极其狭窄却容得下一个巨大体形的人钻过的洞口。藏族人相信，只要怀着虔诚的心通过这个洞，就代表此生为善积德，必将福寿延年，死后也能顺利走向佛国净土。如果钻不过去？？那说明你角度不对，膝盖不要弯，使劲guyong，壮汉也能出的去。
洞里虽然漆黑阴森，但也能见到抱着几个月大的小baby来钻洞的藏族父母。

【雪崩】
神瀑几乎每年冬季都会发生大型雪崩，摧枯拉朽的力量将人类的痕迹全部毁于一旦，经幡、亭子、路面，有时也有人… 而几个月后，这里又重新被绿色植物覆蓋，路过的人们怎么都不敢相信这里曾经发生过多么惨烈的悲剧。在自然力量面前人类不堪一击，也许我们更需要担心的不是冰川被破坏，而是自身的脆弱。

👆🏻 被雪崩摧毁的经幡，尘土下面埋藏的是雪崩塌下来的巨大冰盖。

【斯那巴些—神瀑】
斯那巴些是神瀑的藏语名字，意为福运瀑布。藏民相信，神瀑是卡瓦格博从天上取来的圣水，能占卜人的命运，也能消灾免难。所以 雨崩 内宫圣地的终点，是走到瀑布的下面，沐浴佛的灌顶之水，心里默唸心愿，顺时针，转三圈，祈福平安。

如果不信仰藏传佛教，不建议大家到瀑布下面去转，雪水融瀑非常冰，高海拔容易感冒。

细心的同学又有新发现，神瀑周围堆满了丢弃的衣服、鞋子。那可不是垃圾，是转神瀑藏族人带来留给后来人穿的，这样自己的鞋子、衣服就不会溼透。

Day5，上 雨崩 （下 雨崩 ）–尼农峡谷–祕境客栈–尼农村– 香格里拉 ；徒步14KM，6h左右；车程3H

最后一天的行程相对轻松，虽然又是14km，但全程下坡，速度也会快很多。8点出发，1点左右就能到尼农停车场。上 雨崩 和下 雨崩 都有出村的小路，沿着峡谷两侧，中间汇合，沿着 雨崩 河，走出尼农大峡谷。下村出山有一段铺了水泥路，比较好认。上村出山小路较多，也比较绕远。

尼农峡谷大体分为三段：
第一段，密林里的小路，缓下坡。树林常有马蜂和黑熊出没，注意防护；
第二段，沿着河谷的陡下坡，碎石路。河谷水流湍急，颇有些小虎跳峡的意思。一定注意拍照不走路！注意脚下，小心崴脚；
第三段，峡谷悬崖路，也称高路。宽度不足2m，挂在百米高的崖壁上，下面就是怒吼的河水。恐高的话会手脚冒汗，不敢往下望一眼，只能扶著岩石前进。崖壁一侧偶尔会有落石，转弯处常有阵风，为了安全不要跨到边缘拍照，保护好帽子，尽快通过。

雨季的时候“小虎跳峡”河水疯涨，淹没下山的路。

【祕境客栈】
第二段走完会有唯一一家补给点，祕境客栈。这里物价比较便宜，炒饭也好吃些，重要的是亭子悬空而建，可以饱览壮观的峡谷风光。

👆🏻 清澈的 雨崩 河汇入浑浊的 澜沧 江

看到这个景色，就可以欢呼了！这里是尼农村，徒步的终点！
经历了4天60公里的艰苦跋涉，我们终于走出了大山。回头再望一眼峡谷，此时此刻，此情此景，是不是成就感满满。

我爱 香格里拉 ，因为它代表了一个团期的结束，真的可以放松庆祝的地方。也因为他独特的气质，神祕的身世，又不浮夸不争宠，独自美好的样子。
香格里拉 有很多有趣的地方：独克宗古城、巨大转经筒、 纳帕 海、松赞林寺、普达措…但我只想推荐你几个地方：
# 市区的野生菌交易市场。松茸季这里会相当热闹，各种大小的松茸被包装起来运往全国各地；
# 东旺路的早市。 云南 的市场可是个长见识的好地方，东旺路的早市虽然不大，但也有很多滇藏民俗食物、水果，还有我最爱的仙人掌果，清爽微甜，一定要试试！
# 古城唐卡画院。唐卡，其实就是藏族的卷轴画。内容以各种佛像或者护家佑宅的坛城为主。之所以画在卷轴布上，是为了方便牧民在长期的游牧生活中移动携带。为了避免唐卡的颜色因风吹日晒而褪色，藏民用金、银、珊瑚、玛瑙等矿物宝石做颜料，故而十分珍贵。有人认为选唐卡要看画工，也有人认为要看出自哪位大师之手，大师在作画时，每落一笔都要诵经一遍🙏。唐卡是藏族宗教文化的载体，静心勾描一副唐卡，也是一种修行。
作为全国最大的藏族民居群，独克宗古城有各种各样的藏餐、藏绣和唐卡店。体验唐卡绘制包括画线稿或者上色，二选一。线稿一般是按照固定的比例画佛头或者手，对没有绘画功底的人来说有点难度；上色简单很多，小朋友也可以完成。画完的作品可以带走。相对靠谱的能体验唐卡绘制的地方有三家：
🎨唐卡艺术中心：
比较官方的唐卡中心，获奖无数。他们会资助藏族贫困学生免费学唐卡，包吃包住，但一定要坚持学满五年。
详细地址: 香格里拉 市-建塘镇独克宗古城金龙街31号
消费:线稿或普通上色，90块三小时。
🎨唐卡画院：
以展览为主，曾在14年大火中烧毁，现被评为 迪庆 非物质文化遗产保护传承基地。
详细地址: 香格里拉 市古城仓房街25号
消费: 100块可以呆一天。
🎨噶拉洼：
商业销售为主。
详细地址: 香格里拉 市古城仓房巷16号
消费: 矿石上色180rmb一小时，普通上色100rrmb一小时。

学唐卡的藏族学生

另外还可以去参加古城每晚准时举行的锅庄广场舞，吃一顿改良口味的藏餐，到青塘酒吧听流浪歌手唱歌…

在 雨崩 这么久，见过提着塑料袋步履矫健的70岁大爷；穿着高跟皮鞋小短裙边走边怨天尤人的小姐姐；踩着AJ走泥路心疼到一步不愿多走的小哥… 对生活在此的藏民来说，一双解放鞋就能走遍天下，但对我们来说专业的户外装备是为了更好地保护自己，更安全也更舒适。但装备不是越贵越好，也不一定必须全套。若只打算体验一次入门徒步，那没必要大价钱入专业级户外装备，某迪已经够用；若打算入坑，那直接上最好的，实用耐用靠谱。
👚：
夏15-30C°：速干衣裤，短袖配面板衣、防晒衣或袖套
春秋5-25C°：长袖速干排汗+软壳冲锋衣+速干裤或冲锋裤
冬-5-10C°：三层穿衣法，速干保暖内衣+抓绒或内胆羽绒+冲锋衣；最冷的时候要穿厚羽绒外套，充绒200克以上
👟
防水防滑中高帮徒步鞋：山区多雨，夏季尤甚，几乎是在混著泥沙的溪流里前进，防水防滑非常重要。防水认准goretex，防滑认准vibram。越野跑鞋也可，至少得是运动鞋吧。拒绝板鞋，非常滑，不适合长距离走路。
🎒
30L-50L都可，带揹负系统，分担双肩压力。若带46L+大包，可再背个一日小包，冰湖神瀑往返用。
绝对不要托行李箱，就算坐车进出也还是要徒步一小段距离！

🌕其他必备
雪套：雪比较厚的冬季用
鞋套：如果鞋子不防水，可以备一双橡胶一体的鞋套（不要买10块钱那种，走上几步底就掉了还特别滑）
袜子：下山戳的脚趾疼？一双厚厚羊毛袜（爬雪山那种）解决您的烦恼
轻便雨衣：山区天气多变，必备
水壶或保温杯：不推荐水袋，冬天会结冰
🌓非必须
手套：夏季防晒冬季保暖
登山杖一对：减轻膝盖压力，长期徒步必备
护膝： 大基数或膝盖不好的最好要有，尼农那天下坡路很多
头灯：救命装备，不过 雨崩 就晚上出门看星星用得到
保暖帽，垃圾袋，备用衣物，零食…

一般我们把高反分为三个等级：
初级症状轻微头痛，脑袋涨涨，没有食欲，失眠。这种情况通常出现在突然的海拔升高时。大多说人都会有的症状，不用太担心。
二级症状头痛剧烈，恶心呕吐。这种情况就有点严重了，如果血氧低于70就需要重视，不能进行剧烈活动。
再严重就是肺水肿了，高原感冒的话容易出现，需要立马下降到低海拔地区，并接受治疗。高原一定要做好保暖，预防感冒。

高反只能提前预防，没有好的治疗方法。预防的话吃红景天也没什么作用，高原安倒是可以提前吃。轻微高反真没有治疗办法，只有多喝温水，喝到尿液不发黄为止，注意休息。建议不要轻易吸氧，身体有个适应期。而且不正确的吸氧容易造成醉氧，同样难受。

# 梅里雪山植被丰富，含氧量高，对于同海拔的 青海 、 西藏 更不容易高反；
#高反跟体质有关，就算经常锻炼也不一定不会高反；
#徒步行程最高海拔在冰湖，3900米左右；
#飞来寺海拔3400，周边风大空旷，第一晚难适应，容易出现不舒服，注意补水，第二天会好很多

大家都知道高原小气候，山里山外不同天，所以不用过分相信天气预报。但也不是完全没法预报的，推荐一个网站：mountain-forecast.com
不止卡瓦格博，这里可以查阅几乎全球所有知名山峰的天气、气温、云层分布，相当实用。

不过天气预报肯定做不到完全准确，不要太担心，旅行嘛，没有期待才有惊喜，未知才是户外最大的乐趣。

远离按部就班的舒适区，将自己置身于陌生的环境中，身体、心灵即将面临怎样的变化，会看到怎样的风景，遇见怎样的惊喜都是未知。用最简单最古老的方式去探索这个美丽星球，这种感觉令人着迷，我想那是从智人踏出 非洲 的第一步时就写在人类基因里的探索精神在蠢蠢欲动。

# 谢邀，目前我已经不在 雨崩 做领队了，不过有任何关于 雨崩 的问题我都乐意解答
# 以上照片、制图全部原创，请勿搬运，尊重版权